Full Body Vélo & Haltères

Préparez-vous pour une séance explosive de 60 minutes avec la Méthode ABM ! On commence par un bon échauffement, suivi de pompes, du vélo (ou alternatives comme corde à sauter ou jumping jacks), des abdos et des exercices avec haltères. Ce training full body nécessite du matériel, principalement un vélo et une paire d’haltères. Si vous n’avez pas de vélo, pas de souci, remplacez-le par une autre activité cardio. Ne partez pas sur une charge trop lourde pour les haltères afin de maintenir une bonne technique tout au long de la séance. On va travailler le haut et le bas du corps avec une variété d’exercices pour un entraînement complet et efficace. Prêt(e) à relever le défi ? Let’s go !

Assurez-vous de bien maîtriser les techniques pour éviter les blessures, surtout si vous utilisez des haltères. Augmentez la charge seulement si vous vous sentez bien échauffé et capable de le faire en toute sécurité. Si vous ressentez une douleur excessive, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel. Hydratez-vous bien et étirez-vous après la séance pour favoriser la récupération. Adaptez les charges selon votre niveau et votre confort.