Trois Ateliers Corsés

Voici un enchaînement qui te propulse à fond : d’abord un premier atelier où tu répètes des séquences courtes et intenses pour activer chaque fibre, suivi d’un AMRAP explosif qui fait monter le rythme cardiaque, avant de terminer en beauté avec un bloc fractionné autour de mouvements variés comme le bench press, le tirage bûcheron ou les élévations latérales. Tout est pensé pour réveiller ta force et ta stabilité : serre tes abdos, organise tes appuis et enchaîne chaque exercice en visualisant l’objectif suivant. Reste investi dans le moindre détail, car c’est l’intensité de chaque geste qui fera la différence dans ta progression et ton ressenti final.

Reste concentré sur la qualité d’exécution, surtout quand la fatigue s’installe : ajuste tes charges pour préserver ta posture et ressens bien l’activation de tes muscles à chaque mouvement. Pense à relâcher tes épaules et à garder le dos droit lors des phases de tirage, tout en n’oubliant pas de varier ta respiration entre les exercices dynamiques et ceux qui réclament un gainage maximal. Fais de chaque bloc une opportunité de dépasser tes limites et offre-toi quelques secondes pour souffler avant de plonger à nouveau dans l’intensité. L’important, c’est la régularité et la détermination que tu mets dans chaque atelier !