Avec matériel

LIVE REPLAY

Troisième Round : Booste Ton Énergie Jusqu’au Bout

Enchaîne swings, pompes et gainage pour mobiliser chaque partie de ton corps. Lâche-toi sur chaque exercice et maintiens la détermination qui t’a mené jusqu’ici !

Enchaîne swings, pompes et gainage pour mobiliser chaque partie de ton corps. Lâche-toi sur chaque exercice et maintiens la détermination qui t’a mené jusqu’ici !

Avec matériel

LIVE REPLAY

Coup de Boost Final

Domine un enchaînement musclé avec des répétitions dégressives et des devil presses surprenantes. Tout se joue en 45 minutes, alors fonce pour sculpter ton corps !

Domine un enchaînement musclé avec des répétitions dégressives et des devil presses surprenantes. Tout se joue en 45 minutes, alors fonce pour sculpter ton corps !

Avec matériel

LIVE REPLAY

Premier Round : Puissance et Engagement Total

Enchaîne corde à sauter, exercices au sol et poussées explosives pour stimuler ton cardio et ta force. Reste concentré, le défi t’attend juste devant toi !

Enchaîne corde à sauter, exercices au sol et poussées explosives pour stimuler ton cardio et ta force. Reste concentré, le défi t’attend juste devant toi !

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Train With Akim

Entre échauffement ludique, séquences intenses et partages conviviaux, cette séance t’immerge dans un univers où chaque mouvement réveille ton dynamisme. Lâche prise et savoure le challenge !

Énergie Tuniso-Style : Réveille Ta Motivation

Domine un enchaînement musclé avec des répétitions dégressives et des devil presses surprenantes. Tout se joue en 45 minutes, alors fonce pour sculpter ton corps !

Coup de Boost Final

Enchaîne swings, pompes et gainage pour mobiliser chaque partie de ton corps. Lâche-toi sur chaque exercice et maintiens la détermination qui t’a mené jusqu’ici !

Troisième Round : Booste Ton Énergie Jusqu’au Bout

Enchaîne tirages, gainage et explosivité avec un matériel minimal. Maintiens ton focus, assure une bonne posture et sens ta puissance monter d’exercice en exercice !

Deuxième Round : Du Tirage au Gainage sans Relâche

Enchaîne corde à sauter, exercices au sol et poussées explosives pour stimuler ton cardio et ta force. Reste concentré, le défi t’attend juste devant toi !

Premier Round : Puissance et Engagement Total

Enchaînez deux mini Black Jack avec pompes & dips, puis burpees & sit-ups, avant un gainage final. Un flow intense pour activer le haut du corps, le cardio et la sangle abdominale en un minimum de temps. Préparez-vous à repousser vos limites !

Le trio des enfers (partie 2)

Découvrez une pyramide énergique mêlant corde à sauter (ou jumping jacks) et exercices avec haltères, pour un enchaînement progressif de répétitions qui combine renforcement et cardio sur chaque palier.

Pyramide Corde et Haltères Full Body

$Affrontez 100 swings fractionnés par 15 soulevés de terre toutes les 20 répétitions, puis maintenez la charge en overhead pendant une minute. Un défi explosif qui sollicite hanches, dos et abdominaux en un minimum de temps.$

Le trio des enfers (partie 4)

Enchaînez un 21-15-9 avec squats militaires et star crunch, puis passez à deux Tabata abdos successifs pour renforcer tout le corps. Un concentré d’intensité qui mobilise jambes, tronc et coordination sans nécessiter de matériel.

Le trio des enfers (partie 3)

Enchaînez quatre tours Fortime avec burpees, thrusters et pompes, puis un AMRAP de cinq minutes combinant corde à sauter, snatchs unilatéraux et push press. Un concentré d’intensité qui mêle force, cardio et explosivité.

4 Tours Énergétiques suivis d’un AMRAP Ultime

Terminez en beauté avec un circuit musculation axé sur les épaules, biceps et triceps, complété par des exercices cardio.

Full Body avec Nadia (4e partie)

Une séance dynamique sans matériel, combinant mini Black Jack, 21-15-9 et Tabata pour un entraînement complet du corps. Idéal pour développer force et endurance.

Le trio des enfers : Black Jack, Tabata et 21-15-9

Travail complet du corps avec des mouvements dynamiques en utilisant haltères ou kettlebells pour un renforcement efficace. Adaptez les charges pour tirer le meilleur de cette session énergétique.

Full Body avec Nadia (1er partie)

Testez votre endurance avec des séries 21-15-9 suivies d’un Tabata pour varier l’intensité et renforcer le corps entier.

Full Body avec Nadia (3e partie)

Mettez vos muscles à l’épreuve avec des thrusters, tirages et push press. Une session complète axée sur la force, la stabilité et le contrôle corporel.

Full Body avec Nadia (2e partie)

Prêt(e) à te défouler ? On part sur une session spéciale boxing avec des exercices inspirés du ring pour bosser le cardio et la force.

Boxing Full Energy

Lance-toi dans une session boost pour finir la semaine ! Carol, Julia et Emily t’accompagnent pour un full body qui mêle cardio et renfo, parfait pour te challenger.

Let’s Go Énergie Vendredi

Expérience complète de renforcement et cardio avec notre structure étoile : chaque thématique fait monter l’intensité pour travailler l’ensemble du corps.

Étoile Energisante

Session Tabata de 60 minutes en cycles de 20s d’effort et 10s de pause. Avec ou sans matériel, renforce ton cardio et ton corps tout entier.

Tabata intense Full Body

Une session en format 45/15 pour travailler tout le corps, haut et bas combinés, avec Carol pour te guider. Que tu te sentes en forme ou un peu fatigué, adapte le rythme et donne le meilleur de toi-même !

Session 45/15 avec Carol

Une session Full Body où tu peux t’entraîner avec ou sans matériel. Prépare-toi à enchaîner plusieurs circuits qui vont te challenger, avec Amé et Carol pour te guider à chaque étape !

Challenge avec ou sans matériel

Prépare-toi pour une session Full Body intense. On démarre avec un échauffement, suivi d’un circuit qui va te pousser à donner le meilleur de toi-même. Laisse-toi guider et suis les mouvements avec nous !

On se lance dans une session qui envoie

Prépare-toi pour une session intense avec un échauffement Tabata. Tu vas enchaîner 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos. Que tu sois débutant ou confirmé, adapte l’intensité à ton rythme et donne tout !

On enchaîne avec un Tabata brûlant

Prépare-toi pour une session intense avec le trio ! On démarre ensemble avec un échauffement dynamique pour ensuite entrer dans le vif du sujet. Comme d’habitude, suis le mouvement et laisse-toi guider. On ne lâche rien aujourd’hui !

Session Explosive en trio

Let's go pour une session EMOM de 45 minutes qui va te pousser à fond ! À chaque début de minute, je te lance un nouveau défi. Pas de panique, tu comprendras tout après l’échauffement. On y va ensemble, et on va tout donner !

Challenge Intense 45 EMOM

Séance spéciale anniversaire pour Julia ! Enchaînez des séries de 82 répétitions et un circuit de 8 exercices, 2 tours chacun. Un mix d'intensité et de fun pour fêter les 28 ans de Julia avec un challenge physique !

28/82 Anniversaire Challenge

Enchaîne 150 squats avec des burpees toutes les 20 répétitions ! Cette session intense va tester ton endurance et ta force. Attends-toi à des changements inattendus d'exercices pour garder ton corps sous pression tout au long de la séance.

Session Squats & Burpees : Vie ou Coupure

Rejoins-nous pour une session dynamique avec Carol, deuxième aux CrossFit Games ! Ce Mini Black Jack mélange des exercices comme les Deadlifts et Burpees pour un entraînement complet du corps, parfait pour améliorer force et endurance.

Mini Black Jack Challenge

Challenge-toi avec cette session Tabata intense de fin de semaine ! Nadia et Sacha t’accompagnent pour une série de 20 secondes d’effort et 10 secondes de pause, idéale pour booster ton cardio et dépasser tes limites.

Tabata en Feu avec Nadia et Sacha

Prépare-toi pour une séance intense sous cette chaleur ! Akim te guide à travers un warm-up dynamique, suivi d’une séance explosive pour travailler tout le corps. Une session idéale pour booster ton cardio et ta souplesse.

Échauffement Brûlant et Séance en Fusion

Reprenez l’entraînement avec cette session de cross training mêlant exercices variés et intensités différentes. Idéal pour booster votre forme et reprendre après une pause !

Retour de Vacances avec du Cross Training Intense

Rejoignez Laura pour un circuit progressif avec pompes, squats sautés et positions statiques. Chaque tour augmente en intensité et répétitions pour un challenge complet.

Challenge Progressif avec Laura

Carole vous guide dans ce challenge intense avec des squats lestés, des fentes et des burpees. Enchaînez les exercices pour terminer vos 5 tours aussi vite et efficacement que possible !

Cardio & endurance avec Carole (2e partie)

Enchaînez des séries Tabata de 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos avec Carole. Des exercices variés pour booster votre force, explosivité et endurance, avec ou sans matériel. Prêt à tout donner ?

Tabata Explosif avec Carole

Terminez votre session avec ce Tabata focalisé sur les jambes. Enchaînez squats, jump squats, gainage et thrusters pour un challenge explosif. Prêt à brûler les cuisses ?

Tabata Jambes de Feu avec Carole

Rejoignez Carole pour un échauffement dynamique et complet. Trois tours d’exercices cardio simples et efficaces pour activer votre corps et préparer votre esprit à la séance de training. Idéal pour bien démarrer !

Cardio & endurance avec Carole (1ère partie)

Dernière vidéo de la série : plongez dans un Fortime de 7 minutes intense. Enchaînez clean and press, snatches et abdos pour un maximum de tours tout en gardant le rythme. Préparez-vous à donner le meilleur !

Clean, Snatch et Abdos Explosifs !

Entame ton entraînement avec ce circuit d’échauffement qui réveille tous les muscles. Trois tours pour activer le corps, préparer ton mental et te lancer dans ta session avec énergie et motivation. Un indispensable !

Réveil Musculaire : Prépare-toi à Bouger !

Challenge express de 7 minutes pour tester force, endurance et mental avec des mouvements explosifs. Enchaînez dumbbell clean and press, burpees et sit-ups pour un maximum de tours en un temps limité. Prêt pour le défi ?

7 Minutes d’Explosion !

Mettez vos abdos et vos fessiers au défi avec ce 30/30 ! Une série d’exercices ciblés pour renforcer votre sangle abdominale et tonifier vos fessiers. Idéal pour sculpter votre corps et améliorer votre endurance.

Challenge 30/30 : la suite

Boostez votre énergie avec ce défi 30/30 qui propose une série d’exercices variés pour travailler tout le corps. Cette séance de haute intensité est parfaite pour améliorer votre endurance et renforcer vos muscles.

Challenge 30/30 : Intensité et Variété

Développez votre endurance et votre force avec cette séance de pyramide dynamique. Parfait pour un entraînement complet du corps, cette session vous poussera à vous dépasser.

Session Pyramide Énergisante

Préparez-vous à un défi intense contre la montre avec cet entraînement full body. Conçu pour booster votre endurance et votre explosivité, cette session vous pousse à dépasser vos limites tout en s’amusant.

Défi Chrono Intense

Entamez votre fin de semaine avec cette séance de full body variée et énergisante. Parfaite pour renforcer votre corps tout en relâchant les tensions et stress accumulés, cette session vous laissera revigoré et prêt à profiter du week-end.

Évasion Full Body

Préparez-vous à un défi intense avec le “Blackjack Revisité”, une session qui mettra à l’épreuve votre endurance physique et mentale. Cette séance se concentre sur un enchaînement de pompes et de squats pour repousser vos limites et vous renforcer.

Le retour du Blackjack Intensif

Une séance de 60 minutes avec plusieurs EMOM (Every Minute On the Minute) pour booster votre endurance et votre force.

Défi Endurance EMOM

Une séance de 60 minutes pour décompresser en fin de semaine avec une série de Tabata variée et dynamique.

Séance Tabata Dynamique

Préparez-vous pour une séance intense qui va mettre tout votre corps au défi avec des exercices variés et une structure AMRAP pour maximiser vos efforts.

Challenge Full Body Intense

Lancez votre semaine avec une séance intense de 60 minutes pour booster votre forme et votre motivation. Rejoignez Julia et Carol pour un entraînement complet du corps.

Incendie Total

Une séance de 60 minutes pour terminer la semaine en beauté avec des exercices motivants et accessibles à tous.

Are You Ready?

Une séance de 60 minutes avec un format 45/15 pour un entraînement complet et dynamique.

Session 45/15 Intense

Une séance de 60 minutes avec des exercices en pyramide pour renforcer votre endurance et votre force.

Pyramide Évolutive

Une séance de 60 minutes de Tabata non-stop, pour un entraînement complet et intensif.

Séance Tabata Intensive

Un entraînement de 60 minutes avec un double Black Jack pour tester votre endurance mentale et physique.

Double Black Jack Challenge

Un entraînement évolutif de 60 minutes pour améliorer votre condition physique, avec des segments distincts pour le haut et le bas du corps.

Séance Évolutive

Un entraînement de 60 minutes avec des exercices évolutifs, conçu pour augmenter progressivement l’intensité.

Exercice Évolutif Intense

Un entraînement ludique de 60 minutes inspiré de Mario Kart, avec des exercices variés et un défi en équipe.

Mario Kart Fitness Challenge

Explorez un entraînement innovant de 60 minutes utilisant une structure en étoile pour travailler l’ensemble du corps.

Séance Étoile Dynamique

Une session de Tabata dynamique de 60 minutes avec des cycles variés d’exercices, dirigée par Akim, Émilie, et Nadia.

Spéciale Tabata Intense

Une séance de 60 minutes spéciale anniversaire avec des exercices intenses pour célébrer les 16 ans de Martin, dirigée par Émilie et Nadia.

Anniversaire de Martin: Spécial 61 Reps

Une séance de 60 minutes de cross-training avec une variété de mouvements et de tempos, dirigée par Nadia, Emilie, Julia et Akim.

Cross-Training Dynamique

Une séance de 60 minutes où les participants contribuent à la création de la trame, avec des exercices variés pour le dos, les abdos, et les biceps.

Séance Participative Full Body

Une séance de 60 minutes avec des échauffements en pyramides, dirigée par Julia et Akim.

Pyramides Squat & Tap Shoulder

Une séance de 60 minutes avec des AMRAP intenses, dirigée par Julia et Nadia, avec ou sans matériel.

AMRAP Challenge avec Julia et Nadia

Une séance de 60 minutes axée sur la force mentale et la répétition, menée par Carole et Akim.

Séance Mentale Corsée

Une séance de 60 minutes combinant des exercices abdominaux et un EMOM intense, adaptée avec ou sans matériel.

Abdos & EMOM Explosif

Une séance Tabata intense de 60 minutes pour travailler tout le corps avec ou sans matériel.

Full Body Tabata

Une séance explosive pour des pectoraux d’acier avec des techniques de contractions maintenues et des arrêts volontaires.

Poitrine en Béton avec Développé Couché (3e partie)

Pectoraux & Dos

Une session intense où l’on enchaîne les séries avec haltères, barre et pompes pour maximiser le travail des pectoraux.

Poitrine en Béton avec Développé Couché (5e partie)

Pectoraux & Dos

Une séance intense avec des répétitions en développé couché pour des pectoraux solides.

Poitrine en Béton avec Développé Couché (4e partie)

Pectoraux & Dos

Travaillez votre poitrine avec cette séance dédiée au développé couché avec haltères.

Poitrine en Béton avec Développé Couché

Continuez à sculpter votre poitrine avec cette séance intense, incluant développé couché et pompes.

Poitrine en Béton avec Développé Couché (2e partie)

Renforcez vos triceps avec Léo en utilisant des dips et d’autres exercices pour des bras puissants, avec ou sans matériel.

Triceps en Force

Continuez de renforcer vos triceps avec Léo en utilisant des dips et d’autres exercices pour des bras puissants, avec ou sans matériel.

Triceps en Force avec Léo (2e partie)

Poursuivez votre renforcement des bras avec Léo en ajoutant une charge supplémentaire et en contrôlant chaque mouvement.

Biceps en Contrôle

Rejoignez Léo pour une séance spéciale triceps, avec des exercices conçus pour saturer rapidement ce groupe musculaire.

Triceps en Feu avec Léo

Transformez votre dos avec cette séance de renforcement musculaire intense, utilisant haltères, kettlebells, ou barres pour des résultats maximaux.

Dos de Titan

Pectoraux & Dos

Préparez-vous à un entraînement intense du dos avec des exercices variés et progressifs, utilisant haltères, kettlebells, ou barres

Dos de Titan (3e partie)

Pectoraux & Dos

Terminez en force avec cette séance AMRAP de 5 minutes, conçue pour tester votre endurance et votre intensité.

AMRAP Intense : Défi Final

Renforcez votre dos avec cette séance intensive qui utilise des haltères, des kettlebells, ou des barres pour des résultats optimaux.

Dos de Titan (2e partie)

Pectoraux & Dos

Renforcez vos épaules avec cette session spécialement conçue pour améliorer la force et la définition de cette zone clé.

Épaules d’Acier Sculptées

Dans cette vidéo, nous vous proposons un défi EMOM (Every Minute on the Minute) infernal de 16 minutes qui mettra à l’épreuve votre force, votre endurance et votre résistance.

EMOM de l'enfer

Plongez dans une série d’élévations latérales avec charges pour sculpter et renforcer vos épaules comme jamais auparavant.

Élévation Maximale (2e partie)

Explorez de nouveaux horizons pour le renforcement des épaules avec une série d’exercices dynamiques utilisant des haltères et des kettlebells.

Puissance Épaulée (3e partie)

Dans cette dernière partie de notre série d’entraînement pour les épaules, nous vous proposons un défi ultime : l’entraînement 30x10.

Force & Finesse (4e partie)

Terminez en apothéose avec la quatrième et dernière partie de notre série : Cross Training.

28 février 2022 - Cross Training

Démarrez votre entraînement avec notre vidéo replay en trois parties, spécialement conçue pour sculpter et renforcer vos jambes.

28 février 2022 - Session Jambes 1

Terminez en force avec la troisième partie de notre série dédiée aux jambes.

28 février 2022 - Session Jambes 3

Continuez votre parcours de renforcement avec la deuxième partie de notre session dédiée aux jambes.

28 février 2022 - Session Jambes 2

25 février 2022 - Non stop

Cette séance d'entraînement complète sollicite l'ensemble du corps, avec un focus particulier sur le renforcement des jambes et de la ceinture abdominale.

23 février 2022 - BJ

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