Session Full Body de Rentrée

Cette séance commence par une série de mouvements de mobilité pour reconnecter avec son corps, suivie d’un échauffement dynamique intégrant des sauts avec ou sans corde à sauter. L'entraînement alterne entre des exercices pour le bas et le haut du corps, incluant des squats, des pompes et des segments pour les abdos. Les exercices sont variés pour travailler l’ensemble du corps et augmenter le rythme cardiaque progressivement. La séance est adaptée à tous les niveaux et encourage à aller à son rythme.

Assure-toi d'avoir suffisamment d’espace pour bouger, avec ou sans corde à sauter selon ton matériel. Pense à bien t’hydrater tout au long de la séance, ajuste l'intensité selon ton niveau, et prends des pauses si nécessaire. N’oublie pas de rester à l'écoute de ton corps et de t’arrêter si tu ressens une douleur inhabituelle. Profite de chaque mouvement et prends plaisir à retrouver ton rythme dans cette séance de rentrée.