7 Minutes d’Explosion !

Cette session Fortime de 7 minutes va vous pousser à donner le meilleur de vous-même avec un enchaînement dynamique de 15 dumbbell clean and press, 10 burpees, et 5 sit-ups. Le but est simple : compléter autant de tours que possible dans le temps imparti. Utilisez des dumbbells pour les clean and press, alternant les bras pour équilibrer la charge, et combinez cet effort avec l’intensité des burpees et la stabilité des sit-ups. Ce format rapide et intense est parfait pour booster votre cardio et travailler l’ensemble du corps en peu de temps. Nadia sera là pour vous montrer les mouvements et Akim vous guidera avec ses conseils précis pour maximiser votre performance.

Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour bouger librement, et d’avoir vos dumbbells prêtes. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour rester hydraté. Réglez l’intensité en fonction de votre niveau : ajustez le poids des dumbbells si nécessaire et prenez des pauses courtes entre les tours si besoin. Concentrez-vous sur la bonne forme, en particulier lors des clean and press, pour éviter toute blessure. Écoutez votre corps, et si une douleur inhabituelle se manifeste, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé si nécessaire.