Défi Chrono Intense

Bienvenue dans une course contre la montre où chaque seconde compte ! Cette séance de full body est parfaite pour ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur explosivité sans aucun équipement. Commencez par un échauffement dynamique incluant des jumping jacks et des montées de genoux pour réveiller vos muscles. Ensuite, plongez dans le cœur de l’entraînement avec un circuit de 5 tours : 10 sauts longs (long jumps) pour renforcer vos jambes, suivis de 15 jump squats pour exploser votre puissance, et enfin 10 pompes pour un travail de force du haut du corps. L’objectif est de réaliser ces tours le plus rapidement possible. Suivez Émilie et restez motivé tout au long de cet entraînement intense !

Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace autour de vous pour effectuer les sauts et les mouvements sans entrave. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour rester hydraté pendant l’entraînement. N’oubliez pas d’ajuster l’intensité à votre niveau de forme physique et de prendre des pauses si nécessaire. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé si besoin. Le but est de vous pousser, mais toujours en écoutant votre corps. Restez concentré, donnez tout ce que vous avez, et amusez-vous !