EMOM de l'enfer

Dans cette vidéo, nous vous proposons un défi EMOM (Every Minute on the Minute) infernal de 16 minutes qui mettra à l’épreuve votre force, votre endurance et votre résistance. Ce circuit intense comprend 4 exercices redoutables : 16 Devil Press, 15 Thrusters, 20 Swings et 10 Burpees. Conçu pour les niveaux avancés, cet entraînement exigeant vous permettra de repousser vos limites et de tester votre capacité à maintenir un effort soutenu pendant une période prolongée. Tout au long de la séance, n’oubliez pas d’adapter le poids, l’intensité et le rythme des exercices selon votre niveau de forme physique et vos performances. Courage à vous, tenez bon !

Avant de commencer cet EMOM infernal, assurez-vous de vous échauffer correctement pour préparer votre corps à l’effort intense à venir. Choisissez des poids et des répétitions adaptés à votre niveau de condition physique et de fatigue, en gardant à l’esprit que la priorité est de maintenir une bonne forme d’exécution tout au long de l’entraînement. Pendant chaque minute, concentrez-vous sur l’efficacité des mouvements et essayez de maintenir un rythme régulier pour terminer chaque série dans le temps imparti. Si nécessaire, ajustez le nombre de répétitions ou prenez des pauses courtes pour récupérer, mais essayez de revenir rapidement dans le rythme. Écoutez votre corps et respectez vos limites, mais n’ayez pas peur de vous pousser un peu plus loin pour relever le défi. À la fin de cet EMOM, assurez-vous de prendre le temps de vous étirer et de récupérer pour favoriser la récupération musculaire et minimiser les courbatures.