Élévation Maximale (2e partie)

Plongez dans une série d’élévations latérales avec charges pour sculpter et renforcer vos épaules comme jamais auparavant. Cette séance met l’accent sur les élévations latérales en double contraction, un mouvement efficace pour cibler les deltoïdes médians et postérieurs. Utilisant des poids pour intensifier chaque répétition, cette vidéo vous guide à travers une série d’exercices visant à améliorer la définition et la puissance de vos épaules.

Choisissez des haltères appropriés pour votre niveau de force et de confort. Assurez-vous de maintenir une légère flexion aux coudes et d’effectuer le mouvement avec un contrôle total pour maximiser l’efficacité. Gardez votre dos droit et vos épaules en arrière pour éviter toute tension excessive sur les articulations. Pour une intensité accrue, concentrez-vous sur la contraction maximale à chaque répétition. Intégrez cette routine dans votre programme d’entraînement pour des épaules plus fortes et mieux définies.