Challenge 30/30 : la suite

Plongez dans une séance intense de 30/30 dédiée aux abdominaux et aux fessiers ! Avec des séries courtes et efficaces de 30 secondes d’effort, suivies de 5 secondes de pause, ce format vous permet de maximiser vos gains en un minimum de temps. Commencez par des crunchs pour activer vos abdos, puis enchaînez avec des exercices variés comme la chandelle, les essuie-glaces, les star crunches et les corps crushers pour travailler chaque muscle du tronc. Terminez avec une touche de renforcement fessier pour un entraînement complet. Suivez les conseils et les démonstrations de nos guides pour une exécution parfaite et sécurisée des mouvements.

Avant de commencer, assurez-vous d’avoir effectué un pré-échauffement complet pour préparer vos articulations et muscles. Prévoyez un tapis de sol pour plus de confort et de soutien durant les exercices. Restez hydraté tout au long de la séance et ajustez l’intensité des mouvements en fonction de votre niveau de forme physique. En cas de douleur, arrêtez-vous immédiatement et consultez un professionnel si nécessaire. Cette séance est conçue pour être intense, alors concentrez-vous sur chaque répétition et maintenez votre engagement du début à la fin !