Full Body avec Nadia (3e partie)

Une séance dynamique composée de séries 21-15-9 alternant des sit-ups, des mouvements latéraux et un Tabata. Cette dernière partie offre deux options : un Tabata bridge pour les fessiers ou un Tabata banane en position statique pour engager tout le tronc. Adaptez votre rythme pour tirer le meilleur parti de cette session.

Engagez vos abdominaux pendant les mouvements pour stabiliser votre corps et maximiser les bénéfices. Choisissez le Tabata adapté à vos objectifs (fessiers ou core) et respectez vos limites. Hydratez-vous bien et prenez des pauses si nécessaire pour maintenir votre énergie.