Biceps en Contrôle

Cette nouvelle session de renforcement des biceps avec Léo vous propose une approche dynamique et contrôlée. Après avoir travaillé vos bras dans la première partie, nous allons maintenant augmenter l’intensité en ajoutant une charge supplémentaire. Vous effectuerez des levées normales suivies de descentes lentes de 3 secondes pour chaque répétition. Cet entraînement de 10 répétitions par série mettra vos biceps à l’épreuve et renforcera votre endurance musculaire. Préparez-vous à ressentir la brûlure et à voir des résultats significatifs.

Avant de commencer, assurez-vous d’utiliser des poids adaptés à votre niveau pour maximiser l’efficacité de l’entraînement tout en évitant les blessures. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement, en particulier lors de la descente de 3 secondes, pour solliciter pleinement les muscles des biceps. Gardez une posture correcte en maintenant vos abdominaux engagés et votre dos droit. Respirez régulièrement, en expirant lors de l’effort et en inspirant lors de la descente. Après la séance, prenez le temps de bien étirer vos bras pour favoriser la récupération et prévenir les courbatures. Hydratez-vous bien et écoutez votre corps pour adapter l’intensité si nécessaire.