Plus de trainings
Tout voir
Dernière vidéo de la série : plongez dans un Fortime de 7 minutes intense. Enchaînez clean and press, snatches et abdos pour un maximum de tours tout en gardant le rythme. Préparez-vous à donner le meilleur !
Dans cette session finale, vous allez vous surpasser avec un Fortime de 7 minutes incluant 15 clean and press, 10 snatches (5 de chaque côté) et des exercices d’abdos dynamiques pour renforcer le tronc. Ce circuit rapide et explosif nécessite une bonne maîtrise des mouvements pour maximiser l’efficacité tout en minimisant les risques de blessure. Nadia est là pour vous montrer les bons gestes, et Akim vous guidera avec des conseils précis pour ajuster votre technique au fur et à mesure. Le but est de réaliser le maximum de tours dans le temps imparti, en restant concentré sur la forme et l’intensité.
Assurez-vous d’avoir l’espace suffisant pour exécuter les mouvements en toute sécurité. Si vous n’avez pas de dumbbells, utilisez une kettlebell ou une autre charge comme une bouteille remplie d’eau. Gardez toujours le dos droit, les épaules engagées et poussez à travers les talons lors des squats et des snatches. Restez hydraté, et adaptez l’intensité selon votre niveau. N’oubliez pas d’écouter votre corps et de faire des pauses si nécessaire. En cas de douleur ou d’inconfort, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé.