Cardio & endurance avec Carole (1ère partie)

Dans cette première vidéo avec Carole, vous allez commencer avec un échauffement dynamique axé sur le cardio et l’endurance. L’entraînement inclut des séries de jumping jacks, montées de genoux dynamiques, et fast steps pour élever progressivement le rythme cardiaque. Cet échauffement est conçu pour être accessible à tous, avec ou sans matériel, et prépare parfaitement votre corps pour les mouvements plus exigeants des sessions à venir. Akim sera là pour vous guider et ajuster vos mouvements, et vous encourager à donner le meilleur de vous-même à chaque instant.

Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour effectuer les mouvements en toute sécurité. Si vous avez des altères, gardez-les à portée de main pour ajouter une intensité supplémentaire. Restez hydraté et ajustez l’intensité selon votre niveau de forme physique. Écoutez votre corps et faites des pauses si nécessaire. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez-vous immédiatement et consultez un professionnel de la santé.