Cardio & endurance avec Carole (2e partie)

Pour cette deuxième partie avec Carole, attaquez un entraînement ciblant le bas du corps et l’endurance. Enchaînez 10 squats lestés, 10 fentes alternées et 5 burpees avec clap, le tout sur 5 tours à boucler rapidement. Gardez une bonne posture et ajustez votre rythme selon votre niveau.

Assurez-vous d’avoir un espace dégagé pour effectuer les mouvements sans encombre. Utilisez des haltères ou un poids adapté, comme une bouteille d’eau, si nécessaire pour les squats lestés. Pendant les squats et les fentes, veillez à garder le dos droit et les genoux bien alignés avec les orteils pour éviter les blessures. N’oubliez pas de rester hydraté tout au long de la séance et ajustez l’intensité en fonction de vos capacités. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel pour éviter tout risque. Profitez de chaque exercice et concentrez-vous sur votre technique pour en tirer le meilleur bénéfice.​⬤