Réveil Musculaire : Prépare-toi à Bouger !

Plonge directement dans ce circuit de 3 tours conçu pour t’échauffer efficacement avant de passer aux choses sérieuses. Avec 50 jumping jacks pour augmenter le rythme cardiaque, 15 allers-retours en marche de l’ours pour travailler la coordination et la force des épaules, 10 squats pour engager le bas du corps et 5 pompes pour activer la poitrine et les bras, chaque tour te prépare de manière complète. Nadia te guidera dans chaque mouvement tandis qu’Akim te donnera ses précieux conseils en direct pour une exécution parfaite et sécuritaire. Ce circuit est idéal pour réveiller ton corps en douceur tout en posant les bases d’un entraînement productif.

Assure-toi d’avoir un espace dégagé pour effectuer les mouvements sans interruption. Garde une bouteille d’eau à portée de main pour rester hydraté tout au long de l’échauffement. Ajuste ton rythme selon ta forme physique du moment et n’hésite pas à faire les pompes sur les genoux si nécessaire pour éviter toute tension. Reste concentré sur ta respiration et sur l’alignement de ton corps pour tirer le maximum de chaque exercice. Si une gêne ou une douleur apparaît, fais une pause immédiate et adapte les mouvements en conséquence.