Spéciale Tabata Intense

Aujourd’hui, on se lance dans une session Tabata énergique ! Préparez-vous à 20 secondes d’effort intense suivies de 10 secondes de repos, répétés 8 fois pour un cycle de 4 minutes. Certains cycles seront à exercice unique, tandis que d’autres offriront des variations. Émilie et Nadia seront là pour vous guider tout au long de cette séance. Pour ceux qui ont du matériel, n’hésitez pas à l’utiliser pour intensifier l’entraînement. On commence par un échauffement avec des rotations de hanches et des bras, puis on passe à 3 minutes et 30 secondes de gainage pour bien préparer votre corps. Prêt(e) à relever ce défi Tabata ? C’est parti !

Pour éviter les blessures, assurez-vous de bien exécuter chaque exercice. Adaptez les mouvements selon votre niveau et utilisez du matériel si vous en avez, mais ce n’est pas obligatoire. Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé. Hydratez-vous bien et prenez le temps de vous étirer après la séance pour une meilleure récupération. Profitez de l’intensité de cette session Tabata pour améliorer votre condition physique tout en vous amusant.