Tabata Jambes de Feu avec Carole

Cette vidéo clôture la série avec un Tabata intensif pour les jambes. Carole vous guide à travers des squats, jump squats, gainage statique et thrusters pour un entraînement complet et épuisant. Chaque exercice est réalisé en 20 secondes d’effort suivies de 10 secondes de repos. Utilisez du matériel pour maximiser l’intensité et suivez les consignes pour maintenir une bonne technique tout au long de la session.

Assurez-vous de disposer de suffisamment d’espace pour exécuter les mouvements, en particulier les sauts. Utilisez un kettlebell ou des haltères pour les thrusters et les jump squats. Restez attentif à votre posture, en particulier lors des positions statiques et des squats lestés. N’oubliez pas de bien vous hydrater, et adaptez l’intensité selon votre forme physique. Si une douleur survient, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel si nécessaire. Maintenez la motivation tout en respectant vos limites personnelles.