Triceps en Feu avec Léo

Cette nouvelle série de vidéos commence avec une séance dédiée aux bras, en particulier aux triceps. Sous la direction de Léo, vous allez découvrir des exercices ciblés qui satureront rapidement ce petit groupe musculaire, vous garantissant des résultats visibles en peu de temps. Vous n’aurez pas besoin de charges lourdes; des haltères ou des kettlebells légers suffiront. Assurez-vous d’avoir une structure solide pour réaliser des dips, que ce soit au sol ou sur une surface stable. La séance débute par un échauffement très simple pour préparer vos muscles et éviter les blessures.

Commencez par un échauffement léger pour préparer vos triceps et éviter les tensions musculaires. Utilisez des charges légères à modérées pour les exercices, car ce groupe musculaire se sature rapidement. Concentrez-vous sur l’exécution correcte de chaque mouvement pour maximiser l’efficacité et minimiser le risque de blessure. Assurez-vous que la surface utilisée pour les dips est stable et sécurisée. Après la séance, étirez bien vos bras pour favoriser la récupération et prévenir les courbatures. Restez hydraté et écoutez votre corps pour adapter l’intensité selon vos besoins.