Triceps en Force

Dans cette session, Léo vous guide à travers un entraînement intensif des triceps. Contrairement à ce que l’on pense, les triceps sont plus gros que les biceps et sont essentiels pour avoir des bras puissants et bien définis. Vous allez travailler vos triceps avec des dips et d’autres exercices variés, en utilisant des kettlebells et des haltères si vous en avez à disposition. Que vous ayez du matériel ou non, cette séance est conçue pour maximiser la stimulation musculaire et vous aider à développer des triceps solides et musclés.

Avant d’attaquer la séance, prenez quelques minutes pour bien vous échauffer, histoire de réveiller vos muscles et éviter les blessures. Si vous avez des kettlebells ou des haltères, choisissez des poids avec lesquels vous vous sentez à l’aise mais qui vous challengent tout de même. Concentrez-vous sur chaque mouvement, surtout les dips, pour bien solliciter vos triceps. Gardez le dos droit et engagez vos abdos pour stabiliser votre corps. Respirez profondément, expulsez l’air à chaque effort pour maintenir un bon rythme. Une fois la séance terminée, n’oubliez pas de bien étirer vos triceps pour détendre les muscles et éviter les courbatures. Hydratez-vous régulièrement et écoutez votre corps pour ajuster l’intensité si besoin. Allez, on ne lâche rien et on se dépasse !