Défi Endurance EMOM

Rejoignez-nous pour une séance intense de 60 minutes avec plusieurs EMOM pour tester et améliorer votre endurance. EMOM signifie “Every Minute On the Minute”. Vous aurez des exercices à réaliser chaque minute et le temps restant est votre temps de repos. Cette session est idéale pour tous les niveaux car elle vous permet d’ajuster l’intensité en fonction de vos capacités. Nous commencerons avec un échauffement complet pour préparer votre corps à l’effort. Ensuite, préparez-vous pour des squats, des jump squats et du gainage. À chaque minute, vous devrez compléter un certain nombre de répétitions et profiter du temps restant pour récupérer. Suivez Julia et Émilie pour des démonstrations et des conseils en temps réel. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance vous poussera à donner le meilleur de vous-même.

Pour tirer le meilleur parti de cette séance, assurez-vous de bien exécuter chaque mouvement pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices de votre entraînement. Utilisez des haltères ou des bandes de résistance si vous souhaitez ajouter de la difficulté. Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé. Restez hydraté tout au long de la séance et prenez le temps de bien vous étirer après l’entraînement pour favoriser une récupération optimale. Cette séance est idéale pour améliorer votre force, votre endurance et votre coordination.