Poitrine en Béton avec Développé Couché (2e partie)

Voici la deuxième partie de notre série sur la poitrine, où nous continuons à travailler intensément les pectoraux. Akim augmente la charge pour cette session, mais libre à vous d’adapter le poids en fonction de vos capacités. Cette séance combine des exercices de développé couché et de pompes pour maximiser la stimulation musculaire. Que vous soyez en salle de sport avec un banc incliné ou à la maison avec des haltères, cette séance vous aidera à renforcer et sculpter votre poitrine efficacement.

Pour cette session, commencez par un échauffement dynamique pour préparer vos muscles et prévenir les blessures. Utilisez des haltères avec une charge qui vous met au défi sans compromettre la technique. Concentrez-vous sur chaque mouvement, que ce soit le développé couché ou les pompes, pour bien solliciter les pectoraux. Maintenez une posture stable avec les pieds fermement ancrés au sol et les abdos engagés. Respirez régulièrement, inspirez en descendant et expirez en remontant. Si Akim augmente la charge, adaptez le poids selon votre niveau et votre confort. Après l’entraînement, étirez bien votre poitrine pour favoriser la récupération et prévenir les courbatures. Hydratez-vous tout au long de la séance et écoutez votre corps pour ajuster l’intensité si nécessaire. On reste motivé et on se donne à fond !